Salud mental durante la temporada de fiestas: Un llamado a la reflexión
26/12/2024
¿Un Tiempo de Alegría… o Estrés?
Las vacaciones de diciembre a menudo se asocian con momentos de felicidad, reuniones familiares y celebraciones. Sin embargo, para muchas personas, esta temporada puede traer un profundo sentido de estrés, soledad y tristeza, factores que afectan significativamente la salud mental.
Por esta razón, son evidentes los aumentos en las consultas psicológicas. Por ejemplo, en México, la Comisión Nacional de Salud Mental y Adicciones (Conasama) indica que el 19.3% de la población adulta experimenta síntomas severos de ansiedad, y más del 30% presenta síntomas leves. Las tasas de suicidio también están en aumento: un estudio internacional revela que el riesgo de suicidio es mayor los lunes y el Día de Año Nuevo. Este análisis, que cubrió datos de 740 ubicaciones en 26 países a lo largo de casi 50 años, encontró que los lunes hay un 15–18% más de suicidios que en otros días, con variaciones significativas durante los fines de semana y días festivos.
Además, la percepción de la salud mental emerge como una preocupación clave al abordar temas relacionados. Los datos del Ministerio de Salud y Protección Social de Colombia muestran que aproximadamente el 20% de los colombianos sufre algún trastorno mental, siendo la depresión y la ansiedad los más comunes. Una encuesta realizada por el mismo ministerio reveló que el 66.3% de los colombianos informan haber enfrentado un problema de salud mental en algún momento de sus vidas, un porcentaje significativamente más alto entre las mujeres (69.9%).
Desencadenantes Comunes:
Soledad y aislamiento: Las personas que han perdido a seres queridos o carecen de una red de apoyo a menudo se sienten más vulnerables durante las vacaciones.
Expectativas poco realistas: La presión por mostrar una felicidad constante puede generar frustración y agotamiento emocional.
Crises económicas: Los gastos relacionados con regalos, reuniones y viajes generan estrés financiero.
Un Llamado a la Acción
Es vital romper el estigma y normalizar la búsqueda de ayuda profesional, especialmente durante tiempos de sensibilidad emocional elevada. En Colombia, hay líneas de apoyo gratuitas como la Línea 123 en Bogotá y la Línea 106 en Medellín, que brindan asistencia psicológica.
Herramientas como BeFree también pueden ser una solución para detectar problemas de salud mental y ofrecer apoyo oportuno.
La temporada navideña es un recordatorio de la importancia del cuidado emocional. No debemos olvidar que la salud mental es tan importante como la salud física, especialmente durante momentos que pueden ser emocionalmente desafiantes.
Salud mental durante la temporada de fiestas: Un llamado a la reflexión
26/12/2024
¿Un Tiempo de Alegría… o Estrés?
Las vacaciones de diciembre a menudo se asocian con momentos de felicidad, reuniones familiares y celebraciones. Sin embargo, para muchas personas, esta temporada puede traer un profundo sentido de estrés, soledad y tristeza, factores que afectan significativamente la salud mental.
Por esta razón, son evidentes los aumentos en las consultas psicológicas. Por ejemplo, en México, la Comisión Nacional de Salud Mental y Adicciones (Conasama) indica que el 19.3% de la población adulta experimenta síntomas severos de ansiedad, y más del 30% presenta síntomas leves. Las tasas de suicidio también están en aumento: un estudio internacional revela que el riesgo de suicidio es mayor los lunes y el Día de Año Nuevo. Este análisis, que cubrió datos de 740 ubicaciones en 26 países a lo largo de casi 50 años, encontró que los lunes hay un 15–18% más de suicidios que en otros días, con variaciones significativas durante los fines de semana y días festivos.
Además, la percepción de la salud mental emerge como una preocupación clave al abordar temas relacionados. Los datos del Ministerio de Salud y Protección Social de Colombia muestran que aproximadamente el 20% de los colombianos sufre algún trastorno mental, siendo la depresión y la ansiedad los más comunes. Una encuesta realizada por el mismo ministerio reveló que el 66.3% de los colombianos informan haber enfrentado un problema de salud mental en algún momento de sus vidas, un porcentaje significativamente más alto entre las mujeres (69.9%).
Desencadenantes Comunes:
Soledad y aislamiento: Las personas que han perdido a seres queridos o carecen de una red de apoyo a menudo se sienten más vulnerables durante las vacaciones.
Expectativas poco realistas: La presión por mostrar una felicidad constante puede generar frustración y agotamiento emocional.
Crises económicas: Los gastos relacionados con regalos, reuniones y viajes generan estrés financiero.
Un Llamado a la Acción
Es vital romper el estigma y normalizar la búsqueda de ayuda profesional, especialmente durante tiempos de sensibilidad emocional elevada. En Colombia, hay líneas de apoyo gratuitas como la Línea 123 en Bogotá y la Línea 106 en Medellín, que brindan asistencia psicológica.
Herramientas como BeFree también pueden ser una solución para detectar problemas de salud mental y ofrecer apoyo oportuno.
La temporada navideña es un recordatorio de la importancia del cuidado emocional. No debemos olvidar que la salud mental es tan importante como la salud física, especialmente durante momentos que pueden ser emocionalmente desafiantes.