Las redes sociales han transformado la interacción y la comunicación, pero también generan efectos negativos en la salud mental, especialmente en la autoestima y la ansiedad.

Impacto en la Autoestima

• Comparación social: La exposición a imágenes idealizadas de cuerpos y estilos de vida conduce a sentimientos de inferioridad.

• Validación externa: La cantidad de “me gusta” y comentarios influye en la autoimagen, reduciendo la percepción del valor personal.

Impacto en la Ansiedad

• FOMO (Miedo a Perderse Algo): Crea ansiedad al ver las actividades de otros, generando una sensación de exclusión.

• Adicción y estrés: El uso excesivo y las notificaciones constantes activan circuitos de recompensa similares a otras adicciones, llevando a la dependencia y malestar.

Factores de Mediación

• Uso activo vs. pasivo: Navegar sin interactuar aumenta la ansiedad, mientras que las interacciones positivas pueden mitigar los efectos.

• Personalidad y contexto: Las personas con baja autoestima, problemas de imagen corporal o ansiedad social son más vulnerables.

Estrategias para Mitigar el Impacto

• Promover un uso consciente y equilibrado de las redes sociales.

• Educar sobre la comparación social, destacando la naturaleza filtrada del contenido en línea.

• Fomentar interacciones cara a cara para reducir la ansiedad social.

Las redes sociales pueden ser útiles para la conexión y la autoexpresión, pero también intensifican la comparación social y la ansiedad, especialmente entre los más vulnerables. Usarlas de manera consciente y en equilibrio es clave para proteger la salud mental.