Los profesionales de la salud (médicos, enfermeras, asistentes y otros practicantes) desempeñan un papel fundamental en la vida de las personas. Frente al dolor, la incertidumbre y la fragilidad humana, a menudo se espera de ellos que sean siempre fuertes, que nunca se desmoronen y que continúen sin mostrar su propia vulnerabilidad. Esta presión para “ser fuertes todo el tiempo” se ha normalizado, pero no es sostenible ni saludable.

Aunque cuidar de los demás es su vocación, cuidar de sí mismos también es una responsabilidad profesional y humana. Su bienestar emocional afecta no solo sus vidas personales, sino también la calidad de atención que brindan. Cuidar de la salud mental de uno no es un acto de egoísmo; es una forma de asegurar que pueden continuar cuidando con presencia, empatía y calidad humana.

La presión para “ser fuerte” y sus efectos

En el ámbito de la salud, enfrentar situaciones difíciles es parte del trabajo. Sin embargo, cuando la cultura laboral exige una fuerza ininterrumpida, conduce a:

• Estrés crónico y agotamiento emocional, debido a demandas constantes y poca recuperación emocional.

• Síndrome de desgaste profesional, resultante de la combinación de la sobrecarga de trabajo, turnos largos y el peso emocional de decisiones que no siempre tienen resultados positivos.

• Dificultad para expresar emociones, debido al miedo a ser percibidos como “débiles” o “no aptos”, lo que aumenta la ansiedad.

• Desconexión interna y dolor silencioso, ya que muchos profesionales carecen de espacios seguros para procesar sus experiencias.

Este patrón no solo afecta al trabajador, sino que también puede impactar en el ambiente laboral, la toma de decisiones y eventualmente la seguridad del paciente.

Cuidado personal como responsabilidad profesional

Cuidar de uno mismo no es un “extra” o un lujo; es una parte esencial de una práctica saludable. El cuidado personal ayuda a:

✨ Regular las emociones: reconocer y procesar las experiencias diarias.
✨ Fortalecer la resiliencia emocional: no se trata de no sentir, sino de acompañar las emociones sin ser consumido por ellas.
✨ Prevenir el agotamiento: hábitos que reducen la tensión prolongada y restauran los recursos internos.
✨ Mejorar la calidad de la atención: un profesional descansado y emocionalmente regulado puede conectar mejor con los pacientes.

El cuidado personal puede incluir pausas conscientes, límites saludables, solicitar apoyo emocional y actividades que nutran el bienestar (descanso, respiración, tiempo personal, ejercicio, nutrición consciente). Es un acto ético que cuida de quien cuida.

Cómo empezar a cuidar de tu salud emocional cada día

Aquí hay algunas estrategias concretas y prácticas:

1. Permítete sentir:
Reconoce las emociones sin juzgar. No necesitas “ser fuerte” todo el tiempo.

2. Toma pequeñas pausas:
Aún un par de minutos de respiración profunda o estiramientos durante tu turno pueden ayudar a regular tu sistema nervioso.

3. Habla con un colega:
Compartir experiencias con aquellos que entienden tu contexto crea apoyo y reduce el aislamiento emocional.

4. Busca espacios seguros para procesar lo que experimentas:
La terapia, los grupos de apoyo o la supervisión clínica pueden proporcionar herramientas para sostener emocionalmente un trabajo intenso.

5. Cuida de las necesidades básicas:
Un sueño adecuado, una nutrición regular y movimiento físico ayudan a tu mente y cuerpo a enfrentar mejor el estrés.

Recordar que no tienes que cargar con todo solo, y que pedir ayuda es un acto de fortaleza, puede transformar tanto tu experiencia profesional como personal.

✨ En BeFree, te apoyamos en reconocer tus emociones, priorizar tu bienestar y transformar la cultura de “tener que ser fuerte todo el tiempo.” Cuidar de ti mismo también es una forma de cuidar a los demás.