Programa de autogestión para la depresión: módulo 6
27/01/2025
Módulo 6: Plan de emergencia
Objetivo del Módulo: Preparar una guía personalizada para momentos de crisis emocional, ayudando a los usuarios a identificar, planificar y gestionar estas situaciones de manera segura.
Cómo prepararse para una crisis emocional.
¿Qué es una crisis emocional?
Una crisis emocional es una situación intensa donde los pensamientos negativos y las emociones abrumadoras dificultan tomar decisiones o responder conscientemente.Importancia de la prevención:
Prepararse con anticipación para una crisis puede reducir tanto el impacto emocional como físico.
Estrategias básicas a considerar:
Crear un ambiente seguro.
Tener una lista de recursos accesibles.
Practicar técnicas de relajación regularmente.
Reconociendo las señales de una crisis emocional.
Recomendaciones para buscar ayuda profesional
¿Cuándo buscar ayuda?
Cuando los sentimientos de desesperanza persisten por más de unos pocos días.
Si hay pensamientos recurrentes de autolesionarse o suicidio.
¿Cómo buscar ayuda?
Contactar a un terapeuta o psiquiatra.
Utilizar líneas telefónicas de emergencia: 123 en Colombia o la línea de ayuda BeFree +1 659-215-7717.
Herramientas y Actividades:
Crear una lista de recursos: Contactos de confianza y servicios de emergencia:
Haz clic aquí para descargar la plantilla del plan de emergencia que puedes personalizar incluyendo la siguiente información:
Contactos personales: familia, amigos cercanos y sus números de teléfono.
Contactos profesionales: terapeutas o psiquiatras.
Servicios de emergencia: líneas de emergencia de salud mental.
Ejercicio práctico: Diseña un plan de autocuidado para crisis
Pasos a seguir:
Identificar qué te ayuda a calmarte.
Crear una lista de acciones a tomar.
Identificación de la crisis.
Acciones inmediatas.
Contactos clave.
Recursos adicionales.
🎊 ¡Has completado todos los módulos sobre Depresión—Felicitaciones! 🎉
Ahora tienes todas las herramientas para gestionar tus síntomas depresivos. 🏆
Programa de autogestión para la depresión: módulo 6
27/01/2025
Módulo 6: Plan de emergencia
Objetivo del Módulo: Preparar una guía personalizada para momentos de crisis emocional, ayudando a los usuarios a identificar, planificar y gestionar estas situaciones de manera segura.
Cómo prepararse para una crisis emocional.
¿Qué es una crisis emocional?
Una crisis emocional es una situación intensa donde los pensamientos negativos y las emociones abrumadoras dificultan tomar decisiones o responder conscientemente.Importancia de la prevención:
Prepararse con anticipación para una crisis puede reducir tanto el impacto emocional como físico.
Estrategias básicas a considerar:
Crear un ambiente seguro.
Tener una lista de recursos accesibles.
Practicar técnicas de relajación regularmente.
Reconociendo las señales de una crisis emocional.
Recomendaciones para buscar ayuda profesional
¿Cuándo buscar ayuda?
Cuando los sentimientos de desesperanza persisten por más de unos pocos días.
Si hay pensamientos recurrentes de autolesionarse o suicidio.
¿Cómo buscar ayuda?
Contactar a un terapeuta o psiquiatra.
Utilizar líneas telefónicas de emergencia: 123 en Colombia o la línea de ayuda BeFree +1 659-215-7717.
Herramientas y Actividades:
Crear una lista de recursos: Contactos de confianza y servicios de emergencia:
Haz clic aquí para descargar la plantilla del plan de emergencia que puedes personalizar incluyendo la siguiente información:
Contactos personales: familia, amigos cercanos y sus números de teléfono.
Contactos profesionales: terapeutas o psiquiatras.
Servicios de emergencia: líneas de emergencia de salud mental.
Ejercicio práctico: Diseña un plan de autocuidado para crisis
Pasos a seguir:
Identificar qué te ayuda a calmarte.
Crear una lista de acciones a tomar.
Identificación de la crisis.
Acciones inmediatas.
Contactos clave.
Recursos adicionales.
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